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“转身挥杆击球”，这句话哪怕是第一天打高尔夫的球友都听过，更不要说资深球友了，耳朵都快要听出茧子了。但也说明了一个事实，转身永远是高尔夫挥杆最核心的动作。 关于转身的技巧有很多，今天我们主要来说说充分转身这件事。对于高尔夫业余球友来说，不要担心会转身过度，而是要警惕转身不足（幅度不够充分）。 因为只要不形成脊柱倒转或者重心逆转的错误，几乎不会出现转身过度的情况。相反，转身不充分才是发生在业余球友身上最多的错误，而这对挥杆往往最为致命。 转身不充分会造成哪些后果？ 首先，当转身幅度不够时，会形成很多的补偿动作，比如更多地依赖手臂带动球杆完成上杆和下杆，以及挥杆过程中身体的明显侧移。 其次，这还是挥杆无力的一个主要原因，因为我们的挥杆是靠身体发力的，而且只有身体旋转才能产生离心力，这些都是打远的关键。 最后，转身不足则一定挥杆不稳。要知道，挥杆可重复的一个重要因素就是以转身为核心带动手臂和球杆运动，如果转身不足，那么身体动作就一定无法主导挥杆，因此也就丧失了挥杆的稳定性。 另外，一个良好的挥杆节奏同样离不开充分转身。节奏的好坏是受挥杆顺序和上下杆的速度比影响的，而转身就是这两个因素的最好保障。 通过这些我们可以得出一个结论，高尔夫挥杆的一个基本条件就是做到充分旋转身体。 不夸张地说，大部分高尔夫业余球友练不好挥杆的原因都与转身不充分密切相关。不信的话，大家可以尝试着让转身更加充分一些，相信对挥杆的改善一定会有立竿见影的效果。 那么，在挥杆过程中该如何做出充分的身体旋转呢？给大家两个建议。 1.在练习转身的时候，尽量多做徒手练习。因为只有双手不握杆的情况下，身体动作才更容易做到位，这其中自然也就包括充分转身。大量练习形成肌肉记忆之后，挥杆击球时就不用担心转身不足的问题了。 2.挥杆过程中，给自己的两个心理暗示，一是上杆时让左肩转至下巴的正下方，二是击球过后同样让右肩转至下巴下方并逐渐指向目标方向。这两个暗示不管大家能不能真正做到，都可以促进转身更加充分。 练好充分旋转身体这个基本功吧，真的可以帮助我们解决很多常见的挥杆问题。 图片来源：网络 推荐阅读：