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1、莲子春秋季吃比较合适。

2、在春天的时候，也可以适当煲一些莲子粥来吃，因为一般春天比较容易犯困，喝莲子粥可以缓解疲劳，提高学习和工作效率。

3、莲子也很适合在秋天吃，可以止咳化痰，滋润肺部，补充气血。

4、莲子含有丰富的铁、磷元素，可以缓解疲劳，镇静神经，帮助更好地入睡，提高睡眠质量，减少失眠的的症状，所以也比较适合睡觉前食用。